Varje dag packas otaliga lunchlådor i kök runt om i landet, ibland till och med två eller tre per barn! Är du trött på att stirra in i kylskåpet och undra vad du ska lägga i ditt barns lunchlåda idag? Vi har samlat våra bästa lunchlådetips som hjälper dig att snabbt få ihop en nyttig, varierad och barnvänlig lunch som de faktiskt ser fram emot att äta.
En bra lunch är helt enkelt väldigt viktig för att barn ska orka hela dagen. Men det som är ännu viktigare är att maten inte kommer tillbaka hem igen utan att barnet har rört den. Börja därför med mat som ditt barn redan gillar, och låt dem vara med och välja några favoritvaror i affären inför veckan.
Nyttiga lunchlådetips
När du packar en hälsosam lunch till barn är det bra med variation, men det behöver inte vara krångligt. Visst, du kan lägga tid på att skära ost i roliga former eller skriva små lappar att lägga i lunchlådan, men det är lika okej att hålla det enkelt. En smörgås med en frukt bredvid duger gott — och barnen blir precis lika nöjda.
Här kommer några enkla lunchlådetips som gör maten både nyttig och inbjudande:
Välj fullkorn: Använd fullkornsbröd eller fullkornskex som grund. Fullkorn håller barn mätta längre och ger jämn energi under dagen. Variera påläggen med ost, kalkon, skinka och jordnötssmör för att hålla det spännande.
Frukt och grönt: Många barn älskar att ha något färgglatt i lunchlådan. Lägg i skivade gurkor, minimorötter eller paprikastavar för lite crunch, och kombinera med frukt som äppelskivor, vindruvor eller bär.
Middagsrester: Har du rester från gårdagen? Perfekt i lunchlådan! Små köttbullar, fiskpinnar eller ett kokt ägg ger protein och hjälper barn att hålla sig mätta och fokuserade längre.
Lunchidéer för barn som tröttnat på samma mat
Tröttnar ditt barn på smörgåsar? Det är helt normalt. Många barn går igenom perioder då de blir kräsna, ledsnar på att alltid se samma mat i lunchlådan eller börjar vilja ha det som kompisarna tar med sig. Oftast går det över, men om lunchlådan kommer hem orörd flera gånger kan det vara värt att testa något nytt.
Ibland kan det räcka att ändra hur maten ser ut. Prova att skära smörgåsar, frukt eller grönsaker i mindre bitar med kniv eller roliga pepparkaksformar. Att rosta brödet på morgonen kan få det att kännas lite lyxigare, och du kan också baka enkla matmuffins som ditt barn gillar. Middagsrester fungerar utmärkt, och du kan gärna använda tortillabröd för att göra wraps, eller variera med en snabb omelett eller fullkornsvåfflor.
Yoghurt är också ett populärt inslag i lunchlådan. Har du en större lunchlåda kan den stå upprätt, gärna med en avdelare som håller allt på plats.
Stora lunchlådor med flera fack
När du packar lunch till barn är det verkligen hjälpsamt att ha en större lunchlåda med flera fack. Då får du plats med allt från frukt och grönsaker till fullkornssmörgåsar och tillbehör, utan att allt blandas ihop. Lunchlådor med fack gör det lättare att skapa balanserade och färgglada måltider, och de brukar också göra maten mer inbjudande för barnen.
De är extra praktiska i skolan och på förskolan där ordning och överskådlighet gör lunchen enklare både för barn och pedagoger.
För yngre barn kan en större lunchlåda till och med rymma två måltider i samma låda — både smart och platsbesparande i ryggsäcken.
Letar du efter fler idéer för barnens lunch? Kolla in våra tips för att göra maten rolig och lockande för små matvägrare!
